Hartu 13 soda edari osasuntsuenak zure azukre gogoa asetzeko

Sosari buruz hitz egiten dugunean, burura etortzen zaigun lehenengo gauza ziurrenik hau da:

"Existitzen diren edari osasungarrienak dira". Hau gaizki dago!

Soda eta osasuntsua esaldi berean erabil daitezke, eta benetan higienikoak diren soda aukerarik osasuntsuenak ditugu. Bai!

Pentsatu gabe edan ditzakezu eta zure gozoak ase ditzakezu.

Noski edan dezakezun alternatiba "zero" dago, baina hobea al da? Arraioa, zapore artifizialek on baino kalte gehiago egin dezakete.

Orain, sailkapeneko marken dietaren ospea ezezkoa bada, zer beste aukera duzu? Begiratu gure azukre gutxiko 13 soda zure ohiko sodarekin ordezkatzeko!

Esan diezaiogun Zorionak soda osasuntsuenen zerrenda distiratsu honi! (Soda osasuntsuena)

1. Limoi gazta

Ano bakoitzeko kaloria: 11 (eztirik gabe)

Azukre edukia: 1.2 g

Hartu zure gustuko limoi-zuku txinpartatsuaren bertsio natural bat.

Azukre gutxiago duen soda osasuntsu honek zure ahosabaian markako zapore tentagarria emango dio.

Behar duzun guztia limoi fresko xerra fin bat, baso bat ur eta izotz pixka bat da. Ezti pixka bat gehi dezakezu edo soda urarekin ordezkatu dezakezu berehalako freskotasuna lortzeko.

Bonua: antzeko zapore baterako, bota limoi zukua (3 koilarakada anoa bakoitzeko), limoi azala, eta soda izotz kuboz betetako edalontzi batean. (Soda osasuntsuena)

2. Honey Ginger Ale

Ano bakoitzeko kaloria: 15

Azukre edukia: 6 g

Ginger ale edateko soda onenetako bat da, baina ziur al zaude zure gorputzerako aukera osasungarria dela? (Zure sabela entzuten dugu oh ez ezetz! :p)

Probatu beste edozein jengibre ale komertzialek bezain gozoa eta zaporetsua den bertsio osasuntsuagoa. Ez al duzu sinesten? Presta ezazu zeure burua!

Jarri kazola batean jengibre zuritua, karea (haragirik gabe) eta ura. Utzi sutan 20 minutuz eta gero iragazi nahasketa. Azkenik, utzi hozkailuan hozten.

Gehitu eztia, prestatutako jengibre almibarretan (2 koilarakada anoa bakoitzeko) izotzez eta ur txinpartatsuz betetako edalontzi batean.

Apaindu menda edo limoi zatiekin eta listo, zure soda osasuntsuena freskatzeko prest dago. (Soda osasuntsuena)

3. Zaporedun ur txinpartatsua

Kaloriak anoa bakoitzeko: zure fruta aukeraketaren araberakoa da

Azukre edukia: frutaren araberakoa da

Koke osasuntsu bat al duzu? Zenbakia! Sprite Cokea baino osasuntsuagoa al da? Ez! baina spriteak azukre gutxiago dauka, beraz, sprite ona al da zuretzat? Noski ezetz!

Hala ere, sprite kafeinarik gabekoa da. Hala ere, 12 fl oz 33 g azukre izan ditzake.

Egin zure pop osasuntsuena! Bai! Azukre gutxien, baina soda txinpartatsu bera.

Eta bertsio desberdinak egin ditzakezu.

Hartu nahi duzun fruta, xerra eta bota ur minerala edo fruta nahasketa ur karbonatatuan presta dezakezu. (Soda osasuntsuena)

4. Fresh Lime Mint edo Green Soda

Ano bakoitzeko kaloria: 20

Azukre edukia: 0

Zeruan egindako match baten berri jakin nahi baduzu, hau da gure edaria, gure soda menda berdea limoiarekin.

Hau da izan dezakezun soda freskagarri eta osasuntsuenetako bat! (Soda osasuntsuena)

Soda komertzialak irekitzean entzuten duzun txistu-soinuaz gozatzeko, ur karbonizatuarekin egin dezakezu.

Nahastu batean Irabiagailuan smoothie antzeko zaporea lortzeko.

Gehitu menda hostoak (1 kopa), limoi zukua (1 koilarakada), gatz beltza, uraren erdia eta nahastu. (eztia ere gehitu dezakezu)

Azkenik, edalontziz betetako izotz kuboetan bota. Bete egin berri duzun soda osasuntsua sobratutako urarekin.

Apaindu menda, limoi xerra eta gozatu zure soda tentagarria. (Soda osasuntsuena)

5. Laranja burbuila

Ano bakoitzeko kaloria: 17

Azukre edukia: 2.4 g

Zerbait zitrikoen gogoa baduzu, distiratsua, baina azukre-kontsumoa handitu nahi ez baduzu, laranja burbuilatsu honek zure soda onena izan behar du. (Soda osasuntsuena)

Kontrolatu kaloriak eta gozotasuna zure erara zaporeari uko egin gabe!

Zuritu eta zukua laranja bat (4-5) limoi edo limoi. Gehitu zuritutako zestoa, ura, gatza garratza zartagin batean eta jarri irakiten.

15-20 minutu igaro ondoren atera eta hozten utzi. Hartu edalontzi bat edo pote bat, bete izotzez eta bota prestatutako laranja almibarretan. Azkenik, gehitu soda.

3 zati ur karbonizatuetarako 2 zati laranja beharko dituzu. (Soda osasuntsuena)

6. Marrubi Popa

Kaloriak anoa bakoitzeko: 25 (azken kopurua alda daiteke erabiltzen duzun marrubi gramoaren arabera)

Azukre edukia: 2.96 g

Ahaztu markako marrubi gazta guztiak eta hartu zurrutada bat pop osasuntsu, freskagarri eta azukre gutxiko hau.

Egosi edalontzi bat marrubi fresko (almibarretan geratu arte) 2 baso uretan. Utzi hozten eta gero nahastu. 3 zati marrubi-purea beharko dituzu 1 zati sodarekin.

Bob ere zure osaba da. Soda osasuntsu goxoa zerbitzatzeko prest dago. (Soda osasuntsuena)

7. Mahats lainotsua

Ano bakoitzeko kaloria: 32

Azukre edukia: 6.4 g

Azukre handiko soda osasuntsuetatik osasuntsuenetara pasa nahi baduzu, mahats lainotsuak aukera bikaina da hasteko.

Markako edari guztien antzeko zaporeekin, ziur gaude zapore-truke hau ez dela zaila izango zuretzat!

Nahastu baso erdi mahats-zuku edalontzi 1 ur karbonatarekin eta koilaratxo erdi limoi-zukuarekin. Dastatu! Zure mahats soda distiratsua prest dago! (Soda osasuntsuena)

8. Gerezi Tonikoa

Ano bakoitzeko kaloria: 19

Azukre edukia: 4 g

Gerezi-toniko hau, kontsumitu gabe, edozein soda ezagun bezala dastatzeko aukera osasuntsua da edulkoratzaile artifizialak eta azukre balio handia. (Soda osasuntsuena)

Nahastu gerezi-purea zati 1 (1/4 Kopako gereziak irakiten, hoztu eta nahastu), edalontzi 1 soda eta 3 koilarakada limoi zuku izotz-kuboekin pote edo edalontzi batean.

Gatz garratza bota eta azkenik 3-4 gerezi gehitu apaintzeko.

Oharra: beti handitu edo txikitu dezakezu osagai kopurua zure gustuaren arabera, baina kontuan izan horrek azukre-edukia eta anoa bakoitzeko kaloria ere alda ditzakeela. (Soda osasuntsuena)

9. Mugurdi koktela

Ano bakoitzeko kaloria: 26

Azukre edukia: 0

Gure gorputzak soda etiketa osasuntsuetatik lortzen ditugun edulkoratzaile edo gehigarri artifizial ugariz gainezka daude.

Azkenean iritsi da edari osasungarri ez direnetatik gaseosa osasuntsuenetara pasatzeko garaia.

Mugurdi zaporeko soda hau goxoa, zaporetsua, nutritiboa eta garrantzitsuena, azukrerik gabekoa da.

Nahastu 1 zati mugurdi almibarretan edo pure (1/3 Kopako mugurdi egosiak, hoztuak eta nahastuta), Kopako 1 soda eta 1½ koilarakada limoi zuku izotz-kuboekin pote edo edalontzi batean.

Gozatu azukrerik gabeko koktel osasuntsu freskagarria!

10. Zitrikoen Koko edaria

Anorako kaloria: azken zenbatekoa osagaien arabera alda daiteke

Azukre edukia: azken zenbatekoa osagaien arabera alda daiteke

Artifizialki etiketatutako edarietatik soda osasuntsuenetara aldatu nahi baduzu, koko-anana-lime-jengibre pop honek ondo sentituko zaitu.

Zapore tentagarria, goxoa eta goxoa du, beste ur karbonizatu guztien artean nabarmentzen dena.

Nahastu 2 koilarakada zapore osasuntsuko almibarretan (koko ur edalontzi 1, anana-laranja zuku edalontzi 1, 3 jengibre xerra) ur mineral edalontzi bakoitzeko.

Orekatu zure gustuak, azukrea eta kaloriak!

11. Pomeloa Sosa Ura

Ano bakoitzeko kaloria: 35

Azukre edukia: 14 g

Pomelo zaporeko ur hau guztion soda osasuntsu gogokoena da. Edari gazitsu bat nahi duzun hurrengoan, aukeratu osasungarri gabeko edari bat. (Kaloria eta azukre eduki handia aipatu gabe)

Nahastu 1 pomeloaren zukua edalontzi 1 ur karbonatarekin eta koilaratxo erdi bat limoi zukuarekin. Gatz garratza bota eta izotz kuboak gehitu eta nahastu.

Eskatu! Zure pomeloa soda ura erakargarria zerbitzatzeko prest dago!

Oharra: pomelo-zukuaren erdia ere erabil dezakezu eztiarekin antzeko zapore baterako.

12. Lemony Cucumber Fizz

Ano bakoitzeko kaloria: 25

Azukre edukia: 2.7 g

Edari gazirik onena zerbait zitriko, freskagarria, arina baina pixka bat garratza nahi duzunerako.

Pepinoaren freskotasuna, limoiaren zitrikoen zaporea eta gazi ukitu bat ditu.

Hartu zati 1 pepino-limoi-purea (1/2 pepino, 1 Kopako ura, limoi-azala, 3 koilarakada limoi-zukua; egosita eta hoztuta) eta isuri izotzez betetako edalontzi edo pote batean.

Azkenik, gehitu edalontzi 1 ur karbonata eta nahastu.

Fizz eta nutrienteen konbinazio ezin hobea!

13. Sandia Seltzer

Kaloriak anoa bakoitzeko: sandia kantitatearen araberakoa da

Azukre edukia: sandia kantitatearen araberakoa da

Probatu sandia soda hau eta ziurtatu soda naturala duzula. Kaloria gutxiko, azukre gutxiko, gehigarririk gabeko eta kimikorik gabeko edaria da.

Nahastu sandia eta izotz kuboak sodarako pure urtsua lortzeko, bota edalontzi batean, gehitu ur karbonatatua, gatza garratza eta nahastu.

Apaindu sandia xerrak edo xerrak eta irentsi.

Gozatu zeure burua soda osasuntsu, natural eta berdin goxo batekin!

Oharra: karea edo menda ere gehitu dezakezu zaporeak hobetzeko.

azken pentsamenduak

Zure osasuna garrantzitsua da!

Ez dago gaizki han eta hemen zapore artifizialez betetako soda bat edukitzeak.

Hala ere, kaltegarria izan daiteke edari azukredunak edateko ohitura duen edonorentzat, gazta eta zaporeagatik soilik.

Pisuaren igoera, obesitatea, leptina edo intsulinarekiko erresistentzia, diabetesa, gibeleko eta buruko osasun-arazoak azukredun gaseekin erlazionatuta daude nolabait.

Bai, bigarren mailako efektuak ditu! (Sinistu edo ez)

Jarri zure fizz etxean; Naturalak dira, kafeinarik gabekoak eta, batez ere, osasunerako onak dira.

13 soda osasuntsuenak aipatu ditugu, eta ziur gaude haien gustura bertsio ugari egin ditzakezula.

Hasi hobeto zure bizimodu osasuntsuan!

Azkenik, zein soda osasuntsu probatzea pentsatzen ari zara? Edo partekatu nahi duzun beste pop lausorik baduzu?

Esaguzu behean.

Gainera, ez ahaztu pin/laster-marka eta bisitatu gure Bloga informazio interesgarriagoa baina originalagoa lortzeko.