Nola Tart Cherry Juice Antioxidatzaileen Sustapen bikaina izan daiteke zure bizitzan - Bere onurak eta errezetak

Blueberriak, cranberries eta laranjak superstar antioxidatzaileak dira.

Baina egon al daiteke zerbait berri honen guztiaren gainetik?

Gerezi tartak leku hau merezi du zalantzarik gabe.

Gereziak kontsumitzeko modurik onena zukua da, eta gaurko bloga ere bai.

Motak, onurak, bigarren mailako efektuak eta errezeta harrigarri batzuk kontatuko dizkizugu.

Beraz, rocka egin dezagun. (gerezi zukuaren onurak)

Zer da Tart Cherry?

Gerezi garratzak edo gereziak Bing batez besteko gereziak baino tamaina txikiagoa dute eta azukre gutxiago dute. Binge gerezi katilu batek 18 g azukre ditu, gerezi kopuru berak 10 g azukre ditu.

Kolore ilunagoak (ia beltzak) dira eta distira dute. Gerezietatik lortzen den zukua gerezi zukua deritzo.

Zenbat gerezi zuku mota daude?

Hiru forma hartu daitezke.

1. Kontzentratutik: horrek esan nahi du gereziak lehortu, izoztu eta, ondoren, urarekin berhidratatzen direla.
2. Ez kontzentratutik: Prozesuan zehar ez dela urik hartzen esan nahi du. Besterik gabe ontziratutako zuku freskoa.
3. Kontzentratua izoztua: gereziak lehortu, kondentsatu eta izoztu direla esan nahi du. Benetan almibarretan da. (gerezi zukuaren onurak)

7 ur zati kontzentratu zati batekin nahastuz %1 gerezi zuku hutsa emango dizu.

Zer dauka?

Gerezi ontzi bat (155 g) dauka 78 kaloria eta ondorengoak.

• Karbohidratoak: 18.9 g
• Gantzak: 0.5g
• Proteinak: 1.6g
• A bitamina: DVAren %40
• C bitamina: DVAren %26

Horrez gain, kaltzio, burdina, magnesio, potasio eta kobre aztarnak eta antioxidatzaile eta antiinflamatorio polifenol konposatu kopuru handiak ditu. (gerezi zukuaren onurak)

Tart Cherry Juice Onurak - Zergatik hartu behar duzu?

Eguneroko ingestaldian sartzeak hainbat onura ditu. Hona hemen edanez lor dezakezuna, ikerketa zientifikoek frogatua. (gerezi zukuaren onurak)

1. Hantura eta Artritis minak murrizten ditu

Artikulazioetan eta muskuluetan hantura eragiten duten entzimak gelditu behar dira. Hala egiten du, eta froga zientifikorik badago.

A aztertzeko 20 emakumeri egin zitzaien 10.5 oz edari egunean bi aldiz 21 egunez. Guztiek hantura eta OA (Artrosia) minaren murrizketa nabarmena izan zuten.

Maratoiaren esperientziaren aurretik korrikalarien beste azterketa batek hantura murriztua eta susperraldi azkarra berretsi zuen gerezi-zukua hartu ondoren.

Hori izan zen bertan dauden antioxidatzaile-maila altuengatik. Beraz, korrikalaria bazara, behin betiko hasi beharko zenuke edari hau zure errutinari gehitzen. (gerezi zukuaren onurak)

Zure itzuliko denbora murriztu eta eraginkortasuna areagotu dezakeelako. Beste produktu bikain bat da te morea, antioxidatzaileetan aberatsa.

Artritisa ohiko arazo bat da eta zuku honetaz gain eguneroko errutinari gehikuntza koherente batzuk behar ditu.

Akupresio-zolak jantzita eta lotan edo eserita akupuntura kuxinak hobekuntza bikainak izan daitezke. (gerezi zukuaren onurak)

2. Bihotzeko gaixotasunak murrizten ditu

Ikerketek baieztatu dute fruta-zuku erregularra kontsumitzeak gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktoreak murrizten dituela (Gaixotasun kardiobaskularrak).

Baina nola?

Kolesterol txarra (LDL edo dentsitate baxuko lipoproteina izenez ezagutzen dena) eta odol-presioa jaisten ditu hanturaren aurkako propietateengatik. (gerezi zukuaren onurak)

AEBetan bakarrik, pertsona bat hiltzen da gaixotasun kardiobaskularrengatik 37 segundoro, www.cdc.gov-en arabera.

3. Zure loa hobetzen du

Eta horri buruz bigarren pentsamendurik ez. (gerezi zukuaren onurak)

Gereziak beste fruta eta barazkietatik bereizten dituen gauzetako bat melatonina-portzentaje handia da, hau da, zure lo ereduak kudeatzeaz arduratzen dena.

Ordenagailu eramangarri batean filmak ikustea, lo egin aurretik sakelako telefonoa erabiltzea, telebista gehiegi ikusteak melatonina jariatzea eten dezakete, eta garunak jasotzen ez badu, ezin izango duzu ondo lo egin.

Urak zure gorputzari hormona hau ematen dio eta lo ona ematen du. Zure lagunetakoren batek insomnioa edo loaren beste edozein nahaste badu, gomendatu beharko diozu orain.

Goiko hiru onurak ederki ilustratzen ditu Dr.Oz-ek bideo honetan. v

4. Gaitasun kognitiboak hobetzen ditu

Montmorency gerezi zukua garunaren funtzio hobetzearekin lotuta dauden antozianinak ditu. Ikertzaileak hori egia dela ikusi zuen konposatu hauek dituelako. (gerezi zukuaren onurak)

"Gerezien balizko efektu onuragarriak dituzten konposatu bioaktiboekin erlazionatuta egon daitezke, hala nola polifenolekin, antozianinak eta melaninarekin", esan zuen Sheau Ching Chaik hitzaldian.

Estres maila murrizten du eta zure memoria eta informazioa prozesatzea hobetzen du.

Melaninaz hitz egitean, zure azalari kolorea emateaz arduratzen den polimero bat da. Melanina maila altuagoek azalaren tonu ilunagoak ematen dituzte, esaterako brontzezko, marroia eta beltza. (gerezi zukuaren onurak)

5. Gota minak agertzea gutxitu

Artritisan nola laguntzen duen hitz egin dugu lehen puntuan. Gota artritis forma mingarria da, belaunetan, behatz lodian, ukondoetan eta eskumuturretan zurruntasuna eta mina dituena, azido urikoa pilatzearen ondorioz. (gerezi zukuaren onurak)

Gota sarritan Bunion-ekin nahasten da. Bunions sandaliekin tratatu daitezkeen arren, gotak beste neurri batzuk behar ditu.

Gerezi hartzeak azido urikoaren kantitatea murrizten du eta, beraz, gota-minekin laguntzen du. Hala ere, gerezi-estraktua edo zukua edatea ez dute onartzen medikuek gota-eraso akutuetan.

Argitalpenean argitaratutako azterketa bat American College of Reumatology 2012an ondorioztatu zuen gereziak hartzeak azido urikoaren maila murrizten duela, eta horrek gota eragiten du.

Ikerketa hau gerezi garratzaz egin ez zen arren; hala ere, gerezi garratza eta gerezi garratza osagaiak oso desberdinak ez direla kontuan hartuta, antzeko efektua egotzi diezaioke gerezi garratza zukuari. (gerezi zukuaren onurak)

Nola gehitu gerezi zukua zure dietan

Beraz, zein dira zure dietan antioxidatzaile maisu hau gehitzeko modu desberdinak?

• Modurik errazena egunean gozoki gabeko tarta zuku edalontzi bat edo bi edatea da (gehigarririk eta azukre gehiegirik gabe). Pitxer bete bat hozkailuan gorde dezakezu estalki itxien laguntzaz eta egunez kontsumitzen jarraitu.
• 2 koilarakada izoztutako kontzentratu edalontzi batean ur hotz batean gehi daitezke berehala tarta zuku gozoa egiteko.
• Gerezi extract hautsa urarekin nahas daiteke zukua egiteko. Merkatuetan paketeetan saltzen da.
• Egin zeurea gerezi zuku naturala irakiten, birrinduta, bahetuta eta gero lata batera eramanez. Bete zure edalontziak nahi duzunean hornigailu elektriko baten laguntzaz. (gerezi zukuaren onurak)

Zenbat gerezi zuku edan behar duzu egunean?

Zure aukeraren araberakoa da. Baina ikerketa esperimentuetako gaiei emandako dosiak kontuan hartuta, egunean 2 edalontzi (8-10 ontza bakoitza) gomendatzen ditugu.

Eta ez espero onura guztiak egun batean edo bitan etortzea. eman denbora. Azkenean, zure bizimoduaren parte erabilgarria bihurtuko da. (gerezi zukuaren onurak)

Tarta gerezi zuku errezetak

Ezin zaitugu utzi zukuarekin egin daitezkeen errezeta goxorik gabe.

Guztiek ez dute gerezi zukua maite izango, beraz, beste jangarri batzuekin nahastu eta parekatu beharko duzu. Batez ere haurrak ez direlako hain polita. (gerezi zukuaren onurak)

1. Tarta Cherry Smoothie

Osagaiak:
Koko Ura	Edalontzi erdia
Tarta Gerezi zukua	Edalontzi bat
Greziako jogurtak	4 koilarakada
Orange	1
Apple	Half
Sugar	Gustuaren arabera
Nahastu osagai guztiak eta gehitu izotza

2. Tarta Cherry Jogurt Parfaita

Osagaiak:
Greziako jogurtak	Kopako bat
Tarta Gerezi zuku kontzentratua	3 koilarakada
granola	1 koilarakada
Tarta Gerezi Lehorrak	7-8
Metodoa:
1. Nahastu kontzentratua jogurtarekin.2. Mugitu haren erdia edalontzi batean.3. Apaindu granola eta gerezi lehorrak.4. Egin beste jogurt geruza bat.5. Gehitu granola, gerezi lehorrak, almendra-hautsa eta txokolate zuria

3. Tarta Cherry Pie

4. Txokolatezko Cherry Brownies

5. Tarta Gerezi Entsalada

Osagaiak:
Tarta Gerezi Kontzentratua	1/4 cup
Arroz-ozpina	4 koilarakada
Oliba-olioa	3 koilarakada
Mostaza pikortsua	1 koilarakada
Gatza+Piperra	Gustuaren arabera
piperra	Kopa erdia
Tipula	Kopa erdia
txitxirioak	Kopa erdia
Letxuga	Nahi bezala
Metodoa:
1. Nahastu kontzentratua, arroz ozpina, oliba olioa, mostaza alea, gatza eta piperra.2. Gehitu gainerako osagaiak.3. Nahastu itzazu espatula, sardexka edo koilara erabiliz.

Zergatik ez duzu jan gerezi zukua tarta - Albo-ondorio posibleak

Edari zoragarri honek albo-ondoriorik ba al du? (gerezi zukuaren onurak)

Bai, baina kantitate handietan kontsumitzen bada.

Beherakoa eta indigestioa sor ditzake (digestio-aparatuaren aurrekariak dituzten pertsonengan). Erabat segurua dela esan daiteke, efektu horiek frogatzeko informazio mediko nahikorik ez dagoelako.

Hala ere, haurdun dauden emakumeek edo gaixotasunak dituzten pertsonek medikuari galdetu beharko diote kontsumitu aurretik. (gerezi zukuaren onurak)

Zure maskotek gerezi zukua jan al dezakete?

Txakurrak eta katuak dira amerikarren maskotarik onenak. (gerezi zukuaren onurak)

Eta biek izan dezakete!

Zalantzarik gabe, erliebe bat maskota jabeentzat - beste gozo bat euren txakurrentzat!

Gerezien fruitu gabeko zatiak katuentzat kaltegarriak diren arren, zukua guztiz arriskurik gabekoa da.

Eta hau txakurrei ere aplikatzen zaie. Nahi dutenean edan dezakete zukua.

Baina kantitatea funtsezkoa da. Beti dago "gehiegi" maskotentzat gozoki mota hauetaz hitz egiten dugunean, beraz, kontuan hartu. (gerezi zukuaren onurak)

Non erosi?

Saltoki handietan eta janari dendetan eskuragarri dago, baina gerezi zuku purua eta azukrerik gabekoa erosi behar duzu bere onurak aprobetxatzeko. (gerezi zukuaren onurak)

Gerezi kontzentratua da aukerarik gomendagarriena, hilabete erdiz (edo hilabetez) nahikoa izan daitekeelako biltegiratze arazoak dituen zuku osasuntsu baterako (kantitate handietan hartuz gero) edo azkar kontsumitzen (hilabete bat hartuz gero). -1 pakete egunean)

Ondoren, kalitate handiko extractak eta zukuak saltzen dituzten lineako dendak daude. Erraz aurki ditzakezu hemen komunitateen artean zein ezaguna den erakusten duten hainbat aukera.

Behean line

Oro har, gerezi-zukua zure egunerokotasunean sartzeko edari bikaina da. Onuragarria da bigarren mailako efektu frogatua ez duelako. Saiatu al zara inoiz? Jakin iezaguzu iruzkinen atalean.

Gainera, ez ahaztu pin/laster-marka eta bisitatu gure Bloga informazio interesgarriagoa baina originalagoa lortzeko. (Vodka eta mahats zukua)