Odol diluatzaile natural gisa funtzionatzen duten barazkiak, frutak eta espeziak

"Odola ura baino lodiagoa da" - hori dezente entzun behar duzu.

Bere pisua dauka jokabidearen zientziari dagokionez. Baina «lodiagoa, hobea» osasunari ere balio al dio?

Ez guztietan.

Izan ere, odol lodiak edo koaguluak zure odola gorputz osora behar bezala isurtzea eragozten du, eta hori hilgarria da.

Aspirina eta heparina bezalako odol-arintzeko sendagaiak zenbatu ahal izateko ugariegiak diren arren.

Baina gaur zure odola mehetzeko metodo guztiz naturalei buruz hitz egingo dugu.

Beraz, eztabaida dezagun hau. (Odol diluatzaile naturalak)

Odol lodiaren arrazoiak (hiperkoagulagarritasunaren kausak)

Odol lodiegia edo meheegia, biak dira arriskutsuak. Odol lodiak koaguluak sor ditzake, eta odol meheak, berriz, ubeldurak eta odoljarioak sor ditzake.

Globulu gorriak faktore garrantzitsuak dira koaguluak eratzeko, kopururik handienak baitira.

Beste faktore bat odolean dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) egotea da. Zenbat eta LDL gehiago odolean, orduan eta lodiagoa da odola.

Beste arrazoi bat hantura kronikoa da, odolaren biskositatea areagotzen duena. (Odol diluatzaile naturalak)

Odol lodiaren kausak laburbiltzen baditugu, hauxe dela esan dezakegu:

• Proteina astunak odolean edo
• Globulu gorri gehiegi (Polizitemia Vera) edo
• Odola koagulazio sisteman desoreka edo
• Lupus, Inhibitzaileak edo
• Antitrombina maila baxua edo
• Protein C edo S gabezia edo
• 5 faktorearen mutazioa edo
• Protrombinan mutazioa edo
• minbizia

Odolaren loditzeak trazuak, bihotzekoak eta giltzurrunetako arazoak sor ditzake. (Odol diluatzaile naturalak)

Badakizu: A aztertzeko Emory Unibertsitateko medikuek ondorioztatu zuten odol-lodiera COVID-19 gaixoen hanturarekin lotu daitekeela. (Odol diluatzaile naturalak)

Zure odola modu naturalean mehetzeko 6 modu

Gehiegizko odol koagulazioa oso arriskutsua da. Izan ere, urtero 100,000 pertsona hiltzen dira odol-koaguluen ondorioz.

Kontuan izan behar da hemen K bitaminak kontrako lana egiten duela, hau da, odola loditzen duela. Horregatik, odola mehetzeko botika bat hartzen ari bazara, kontu handiz ibili behar duzu K bitaminan aberatsak diren elikagaiak hartzerakoan.

Beraz, zeintzuk dira gure odola mehetzeko modu naturalak errezetarik gabeko odol-diluatzaileez gain?

Salizilato, Omega-3 gantz-azido, E bitaminan aberatsak diren elikagaiak eta antibiotiko propietate naturalak dituzten elikagaiak ditu.

Ikus ditzagun lehenik odola mehetzen duten elikagai naturalak. (Odol diluatzaile naturalak)

1. Hartu E bitaminan aberatsak diren elikagaiak

E bitamina gantz disolbagarria den bitamina da, zortzi konposatuz osatutako taldea, tokoferolak eta lau tokotrienolak barne. E bitamina odol-diluatzaile naturaletako bat da. (Odol diluatzaile naturalak)

E bitaminaren beste funtzio batzuk

• Antioxidatzailea da, gorputza erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten duena.
• Gorputza indartzen laguntzen du immunitate-sistema.
• Gorputzak K bitamina erabiltzen laguntzen du.
• Odol-hodiak zabaltzen ditu eta koagulazioa eragozten du.
• Zelulei funtzio garrantzitsuak betetzen laguntzen die

E bitamina duten elikagaiak

• Landare olioak (ekilore olioa, soja olioa, sesamo-olioa eta ordezkoak, arto olioa, etab.)
• Fruitu lehorrak (almendrak, hurrak, pinaziak, kakahueteak, etab.)
• Haziak (ekilore haziak, kalabaza haziak, etab.)

Zenbat hartu behar da E bitamina?

Medikuntza Institutuko Elikadura eta Elikadura Batzordea gomendatzen du 11 mg/eguneko 9-13 urte bitarteko haurrentzat eta 15 mg/eguneko helduentzat.

Nola hartu?

• Landare-olioa, sukaldaritza, apainketa, Saltea eta abar eskuragarri.
• Fruitu lehorrak eta haziak eguneroko dietan sartu behar dira. (Odol diluatzaile naturalak)

2. Hartu Omega-3 gantz-azidoen iturriak

A aztertzeko Polonian aurkitu zuten omega-3 gantz-azidoen ikastaroak odolaren koagulazio-prozesua aldatzen dutela odola arintzeko bi sendagairekin konbinatuta, clopidogrel eta aspirinarekin. (Odol diluatzaile naturalak)

Nola funtzionatzen dute Omega-3 gantz-azidoek odol-diluatzaile gisa?

Omega-3 iturriek propietate anti-tronbotikoak eta plaketa-kontrakoak dituzte, eta beste faktore batzuekin gehitzean, koagularen suntsipen-denbora % 14.3 handitzen dute.

Odol diluantekin erabiltzen denean, adituek baino tronbina gutxiago sortzen du, koagulazio faktorea. (Odol diluatzaile naturalak)

Omega-3 azidoak dituzten elikagaiak

Hiru dira nagusi omega-3 gantz-azido motak, alfa-linolenikoa (ALA), azido eikosapentaenoikoa (EPA) eta azido docosahexaenoikoa (DHA).

ALA landare-olioetan aurkitzen da, eta DHA eta EPA arrainetan eta itsaskietan aurkitzen dira. (Odol diluatzaile naturalak)

Zenbat Omega-3 hartu?

Adituek ez dute gomendatzen ALA ez den omega-3 gantz-azido kopuru zehatzik, hau da, 1.6 g gizonentzat eta 1.1 g emakumeentzat. (Odol diluatzaile naturalak)

Nola hartu?

Sartu zure eguneroko dietan arrainak, hala nola izokina, hegaluzea, fruitu lehorrak, landare-olioak eta gotortutako elikagaiak. (Odol diluatzaile naturalak)

3. Hartu salicilatoetan aberatsak diren espeziak

Salizilatoak ugariak dira erabili ohi diren espezia askotan.

Joera dute blokeatu K bitamina, hainbat ikerketak frogatzen dutenez.

Har dezagun salicilato ugariko espezien ikuspegi orokorra. (Odol diluatzaile naturalak)

i. Baratxuria

Baratxuria da gure errezeta gehienetan etxeko osagairik ohikoena. Allicin, Metil Allyl etab. Baratxurietan konposatuek omen dituzte tronbotikoen aurkakoa ondorioak. (Odol diluatzaile naturalak)

Nola jokatzen du baratxuriak odol-diluatzaile gisa?

Baratxuriak Fibrinari eta plaketei eragiten die, biak odolaren koagulazioaren osagai diren.

Fibroniltaiko natural gisa, jarduera fibrinolitikoa areagotzen du. 1975ean, Bordia izan zen hiru orduz kontsumitu ondoren baratxuri olioak jarduera fibrinolitikoa areagotzen duela frogatu zuen lehena.

Era berean, 1 g/kg baratxuri freskoak FA %36tik %130era igo zirela ondorioztatu zuen.

Gainera, baratxuriak eta tipulak K bitamina sortzen duten hesteetako bakterioak hil ditzaketen antibiotiko naturalak dituzte.

Zenbat baratxuri hartu?

A baratxuri ale egunean bi edo hiru aldiz nahikoa da bere onura izugarriak lortzeko. (Odol diluatzaile naturalak)

Nola erabili baratxuria?

Gordinik zein egosita har daiteke.

Plater batzuetan saltsa moduan erabil daiteke gordinean, sakatu dezakezu prestatzen duzun bitartean eta erabili beste osagai batzuekin otorduan. (Odol diluatzaile naturalak)

ii. Jengibrea

Jengibrea honezkero antiinflamatorio gisa ezagutzen duzun beste espezia bat da. Baina odolaren koagulazioa saihesteko modu naturaletako bat da. (Odol diluatzaile naturalak)

Nola jokatzen du jengibreak odol-diluatzaile gisa?

Jengibreak salicilato izeneko azido naturala du, aspirina pilulen osagai nagusietako bat dena. Horregatik medikuek askotan gomendatzen dute aspirina odol-diluatzaile gisa. (Odol diluatzaile naturalak)

Zenbat baratxuri hartu?

Egunean 3g-ko dosia gutxienez hiru hilabetez gomendatzen da.

Nola erabili jengibrea?

Errizoma freskoek zein lehorrek salicilato nahikoa dute antikoagulatzaile gisa lan egiteko.

Ba al zenekien: ikerketa baten arabera, elikagai ekologikoek ohiko elikagaiek baino salicilato eduki handiagoa dute.

iii. Cayenne piperra

Arraroa dirudi, baina bai, piper piperrak gure odola mehetzeko zeregina du. Cayenne piperra gaur egun eskuragarri dagoen piperrik beroenetako bat da.

Liraina, luzea, apur bat kurbatua puntan, eta enborretik behera zintzilikatzeko joera du tente hazi beharrean.

Bere tenperatura 30k eta 50k Scoville Heat Units (SHU) artean neurtzen da.

Nola funtzionatzen du Cayenne piperrak odol-diluatzaile gisa?

Berriz ere, jengibrea bezala, piper kaiena gaitasuna edo haren ordezkoak odol-diluatzaile gisa jardutea bertan salicilatoak egoteagatik da.

Zenbat piper hartu behar duzu?

Ez dago medikoki agindutako piper dosirik eskuragarri. Hala ere, fabrikatzaile fidagarrienen arabera, nahikoa da eguneko 30 mg eta 120 mg eguneko ingesta.

Nola erabili Cayenne piperra?

Zure plater gogokoenean prestatzea ondo dago eta agian aukera bakarra ezin duzulako ahoz hartu.

Ba al dakizu: zapore beroagoa izan arren, piper piperrak mozketa zorrotzen odoljarioa geldi dezake segundotan

iv. Turmeric

Turmeric mundu osoko espezie ospetsua da bere errizomengatik.

Freskoa eta irakiten lehortua erabiltzen da. Platerari urre kolore berezia gehitzeaz gain, bere balio sendagarria areagotzen du.

Antioxidatzaile eta antiinflamatorio indartsua izateaz gain, anti-koagulatzaile indartsua ere bada.

Nola jokatzen du turmerikak odol-diluatzaile gisa?

Curcumina odola mehetzeko propietateak dituen turmerikaren osagai natural bat da.

Zenbat hartu?

500-1000 mg turmeric jan behar duzu egunero.

Nola hartu?

Curcumina turmeric gantz disolbagarria da. Hori dela eta, janari gantz batekin hartzea gomendatzen da. Beraz, erabili sukaldaritza behar duten errezetetan.

Salizilatoek larruazalean ere funtzionatzen dute

Salizilatoek berdin funtzionatzen dute larruazalean igurzten direnean. 17 urteko gazte bat Batxilergoko atleta hil zen salicilatoa duen krema gehiegi erabiltzeagatik.

v. Kanela

Kanela salicilatoetan aberatsa den beste espezia bat da.

Cinnamomum generoko zuhaitzen barruko azaletik lortzen da. Bere zaporea pikantea eta gozoa da.

Nola funtzionatzen du kanela odol-diluatzaile gisa?

Kanela salicilatoetan aberatsak diren espezia horietako bat da, odola mehetzeko funtsezko faktorea baita.

Zenbat kanela hartu?

Beste espeziekin bezala, ez dago kanela dosi zehatzik. Batzuek egunean 2-4 gramo hauts gomendatzen dute. Baina saihestu toxiko bihur daitezkeen dosi handiak.

Nola erabili kanela?

Espezia denez, ezin da ahoz bakarrik hartu. Hobe da zure eguneroko errezetetan erabiltzea curry bezala.

Salizilato asko dituzten beste espezie batzuk Aneta, Ezkaia, Ezkaia, curry hautsa eta abar. Beste era batera esanda, Indiako sukaldaritzaren osagai diren ia espezie guztiak salicilatoetan aberatsak dira.

4. Jan Salizilatoetan aberatsak diren frutak

Honako hauek dira odola mehetzen duten fruitu batzuk.

• blueberries
• Gerezi
• Cranberries
• mahats
• Laranjak
• mahaspasekin
• Marrubiak
• Mandarinak

Sukaldeko aholkuak

• 1. aholkua: garbitu beti fruituak haiek bustiz segundo batzuetan uretan.
• 2. aholkua: sukaldaritza hasiberria bazara, erabili beti babes eskularruak moztu aurretik.

5. Handitu Zure Burdina Maila

Burdin-maila baxua duten pertsonek odol-koagulu arriskutsuak izateko arrisku handiagoa dute. Beraz, mantendu zure burdina maila altua.

Zure dieta-burdinaren kontsumoa maximizatzeko aholkuak honako hauek dira: haragi gorria, oilaskoa, arraina jatea eta C bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea.

6. Ariketa

Ariketak zure pisua kontrolatzen laguntzen dizu, bestela, hainbat gaixotasun eragingo ditu maila jakin batera igotzen bada.

Gantz erretzeko masajea erabiltzea da gehiegizko gantz galtzeko moduetako bat.

Emakume kirolariei egindako ikerketek ondorioztatu dute ariketa indartsuak K bitamina-kopurua murrizten duela.

Hori dela eta, denbora luzez bidaiatzen edo ohean egoten diren pertsonek odol-koaguluak sortzeko joera handiagoa dute.

Beste era batera esanda, zenbat eta inaktiboagoa izan, orduan eta handiagoa izango da odol-koagulazioa izateko arriskua.

Beheko lerroa

Odola arintzeko sendagai asko daude, baina modu naturalean egitea da beti modurik onena. Zure odola mehetu dezaketen elikagaien hiru kategoria daude. E bitaminan aberatsak diren elikagaien artean Omega-3 gantz-azido iturriak, espeziak eta salicilato ugariko fruituak daude.

Bestalde, K bitaminan aberatsak diren elikagaiak odola loditzen duten elikagaiak dira.

Zenbat kontziente zara odolaren loditzeaz? Goian odol-diluatzaile naturalen onurak ikusten dituzunean, zure elikadura-planaren arabera moldatzeko asmoa al duzu? Esaguzu beheko iruzkinen atalean.

Lege-oharra

Goiko informazioa jatorrizko iturrietatik ikerketa zabalaren ondoren bildu da. Hala ere, ezin da hartu zure osasun-hornitzailearen aholkularitza profesionalaren alternatiba gisa.

Gainera, ez ahaztu pin/laster-marka eta bisitatu gure Bloga informazio interesgarriagoa baina originalagoa lortzeko.