Nola bultzatu sistema immunologikoa azkar eta naturalki

Sistema immunologikoari buruz eta sistema immunologikoa nola bultzatu?

The immunitate-sistema sare bat da prozesu biologikoak bat babesten duena organismo ra gaixotasun. Mota askotako detektatu eta horiei erantzuten die patogenoBatetik, birusak to zizareak, Baita minbizi-zelulak eta egurra bezalako objektuak ezpalak, organismoaren osasuntsuetatik bereizten ditu ehun. Espezie askok sistema immunologikoaren bi azpisistema nagusi dituzte. The berezko immunitate sistema egoera eta estimulu talde zabalei aurrez konfiguratutako erantzuna ematen die. The sistema immunologiko moldatzailea estimulu bakoitzari neurrira emandako erantzuna ematen dio aurrez topatutako molekulak ezagutzen ikasiz. Biek erabiltzen dute Molekula   zelula beren funtzioak betetzeko.

Ia organismo guztiek dute nolabaiteko sistema immunologikoa. Bakterioak sistema immunologiko rudimentarioa dute entzimak babesten dutenak birus infekzioak. Antzinako oinarrizko beste mekanismo immunologiko batzuk garatu ziren landareak eta animaliak eta geratzen dira haien ondorengo modernoetan. Mekanismo horien artean daude phagocytosis, mikrobioen aurkako peptidoak izeneko defentsinak, eta osagarri sistema. Orno ornodunak, gizakiak barne, defentsa mekanismo are sofistikatuagoak dituzte, patogenoak modu eraginkorragoan ezagutzeko egokitzeko gaitasuna barne. Egokitze (edo eskuratutako) immunitateak sortzen du memoria immunologikoa patogeno berarekin izandako ondorengo topaketetan erantzun hobea lortuz. Lortutako immunitate prozesu hori da oinarria txertoen.

Sistema immunologikoaren disfuntzioak sor ditzake gaixotasun autoimmuneak, Hanturazko gaixotasunak   minbizia. immunoeskasiaren sistema immunologikoa normala baino aktibo gutxiago dagoenean gertatzen da, eta errepikatzen diren eta bizitza arriskuan jartzen duten infekzioak sortzen dira. Gizakiengan, immunoeskasiaren baten emaitza izan daiteke gaixotasun genetikoa esate baterako, immunodefizientzia konbinatu larria, hala nola eskuratutako baldintzak GIB/HIESaren, edo erabilera botika immunosupresorea. Autoimmunity sistema immunologiko hiperaktibo batek ehun normalak erasotzen dituen organismo arrotzak balira bezala eratorritako emaitza da. Gaixotasun autoimmune arrunten artean daude Hashimoto-en thyroiditis, artritis reumatoide, diabetes mota 1 motakoa, eta lupus eritemato sistemikoa. Immunologia sistema immunearen alderdi guztiak aztertzen ditu. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Geruzako defentsa

Sistema immunologikoak ostalaria babesten du infekzioa espezifikotasun gero eta handiagoa duten geruzako defentsekin. Oztopo fisikoek patogenoak ekiditen dituzte bakterioak   birusak organismoan sartzetik. Patogeno batek oztopo horiek urratzen baditu, berezko immunitate sistema berehalako erantzuna ematen du, baina ez da zehatza. Berezko immunitate-sistemak guztietan aurkitzen dira animaliak. 

Patogenoek berezko erantzuna saihesten badute, ornodunek bigarren babes geruza bat dute sistema immunologiko moldatzailea, berezko erantzunak aktibatzen duena. Hemen, sistema immunologikoak infekzio batean erantzuna egokitzen du, patogenoaren ezagutza hobetzeko. Erantzun hobetu hori patogenoa kendu ondoren mantendu egiten da, an moduan memoria immunologikoa, eta patogeno hau aurkitzen den bakoitzean eraso azkarrago eta indartsuagoak egiteko sistema immune egokitzaileari aukera ematen dio. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Gainazaleko hesiak

Hainbat oztopok organismoak infekzioetatik babesten dituzte, besteak beste, oztopo mekanikoak, kimikoak eta biologikoak. Argizaria kutikula hosto gehienen artean exoeskeletoa intsektuen, maskorrak eta kanpotik jarritako arrautzen mintzak, eta azala infekzioaren aurkako lehen defentsa lerro diren hesi mekanikoen adibideak dira. Organismoak ezin dira inguruneetatik erabat zigilatu, beraz, sistemek gorputzaren irekidurak babesteko jarduten dute birikak, internecine, eta traktu genitourinarioa. Biriketan, eztulrak eta doministikuak mekanikoki kanporatzen dituzte patogenoak eta beste narritagarriak tik arnasbideak. -Ren garbiketa-ekintza Tears   gernuaren patogenoak ere kanporatzen ditu mekanikoki moco arnasek jariatzen dute eta traktu gastrointestinala harrapatzeko eta korapilatzeko balio du mikroorganismo.

Oztopo kimikoek ere infekzioen aurka babesten dute. Larruazala eta arnas aparatuak jariatzen dira mikrobioen aurkako peptidoak esate baterako, β-defentsinak. Entzimak esate baterako, lisozima   fosfolipasa A2 in listua, malkoak, eta bularreko esnea dira, halaber, antibacterialak. baginako jariaketak oztopo kimiko gisa balio du menarkia, apur bat bihurtzen direnean garratza, berriz, semen defentsinak ditu eta zinka patogenoak hiltzeko. Urtean urdaileko, azido gastrikoa irentsitako patogenoen aurkako defentsa kimiko gisa balio du.

Aparatu genito-urinario eta hesteetako hodien barruan, komentarioa flora oztopo biologiko gisa balio dute elikagai eta espazioetarako bakterio patogenoekin lehiatuz eta, zenbait kasutan, inguruneko baldintzak aldatuz, hala nola pH edo eskuragarri dagoen burdina. Ondorioz, patogenoak gaixotasunak sortzeko nahikoa kopurura iristeko probabilitatea murrizten da. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Berezko immunitate sistema

Organismo batean arrakastaz sartzen diren mikroorganismoak edo toxinak berezko sistema immunologikoaren zelulekin eta mekanismoekin topo egiten dute. Jaiotzetiko erantzuna normalean mikrobioak identifikatzen direnean sortzen da ereduak aitortzeko errezeptoreak, mikroorganismo talde zabalen artean kontserbatzen diren osagaiak aitortzen dituztenak edo kaltetutako, zauritutako edo estresatutako zelulek alarma seinaleak bidaltzen dituztenean, horietako asko patogenoak ezagutzen dituzten hartzaile berberek ezagutzen dituzte. Berezko defentsa immunologikoak ez dira zehatzak, hau da, sistema hauek patogenoei modu generikoan erantzuten diete. Sistema honek ez du iraupen luzerik ematen immunitatea patogeno baten aurka. Berezko immunitate-sistema da organismo gehienetan ostalariaren defentsa-sistema nagusia, eta bakarra landareetan. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Immunitate-detekzioa

Berezko immunitate-sistemako zelulak erabiltzen dira ereduak aitortzeko errezeptoreak patogenoek sortutako egitura molekularrak ezagutzeko. Haiek dira proteinak , batez ere, zelulen bidez adierazten da berezko immunitate sistema, hala nola, zelula dendritikoak, makrofagoak, monozitoak, neutrofiloak eta zelula epitelialak, bi molekula klase identifikatzeko: patogenoekin lotutako eredu molekularrak (PAMPs), mikrobioekin lotzen direnak patogeno, eta kalteei lotutako eredu molekularrak (DAMPs), zelula kaltetuetan edo zelulen heriotzean askatzen diren ostalariaren zelulen osagaiekin lotuta daude.

PAMP zelulaz kanpoko edo endosomikoen aitortzak bitartekaritza egiten du transmembrana proteinak izenez ezagutzen bidesari moduko hartzaileak (TLRak). TLRek egiturazko motibo tipikoa partekatzen dute leuzina aberatsa errepikatzen da (LRR), forma kurbatua ematen dietenak. Bidesari moduko hartzaileak urtean aurkitu ziren Drosophila eta sintesia eta jariatzea cytokines eta berezko edo egokitze erantzun immunologikoak lortzeko beharrezkoak diren ostalariaren beste defentsa programak aktibatzea. Bidesari moduko hamar errezeptore deskribatu dira gizakietan.

Berezko sistema immunologikoko zelulek ereduak ezagutzeko hartzaileak dituzte, infekzioa edo zelulen kalteak antzematen dituztenak barruan. Hartzaile "zitosoliko" horien hiru klase nagusiak dira NOD moduko hartzaileak, RIG (azido erretinikoa induzitzen duen genea) moduko hartzaileak, eta ADN zitosolikoaren sentsoreak. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Umorezko defentsak

Osagarri sistema a da ur-jauzi biokimikoa zelula arrotzen gainazalak erasotzen dituena. 20 proteina baino gehiago ditu eta patogenoak hiltzea "osatzeko" duen gaitasunagatik izendatzen da antigorputzak. Osagarria da berezko erantzun immunologikoaren osagai umoral nagusia. Espezie askok osagarri sistemak dituzte, besteak besteugaztunak landareak, arrainak eta batzuk bezala ornogabeak. Gizakietan, erantzun hori aktibatzen da mikrobio horiei atxikitako antigorputzekin osatutako loturarekin edo osagarrien proteinak lotuz karbohidratoak -ren gainazaletan microbes. Aitortza hori seinalea hiltzeko erantzun azkarra eragiten du. 

Erantzunaren abiadura sekuentzialaren ondoren gertatzen den seinale anplifikazioaren emaitza da proteolitikoa osagarri molekulen aktibazioa, proteasak ere badira. Osagarrien proteinak hasieran mikrobioarekin lotu ondoren, haien proteasa aktibatzen dute, eta horrek beste osagarri proteasa aktibatzen du, eta abar. Honek a sortzen du katalitiko hasierako seinalea kontrolatuz anplifikatzen duen ur-jauzia erantzun positiboa. Ur-jauziak zelula immunologikoak erakartzen dituzten peptidoen ekoizpena lortzen du iragazkortasun baskularra, eta opsonizatu (estali) patogeno baten gainazala, suntsitzeko markatuz. Osagarrien deposizio horrek zelulak zuzenean hil ditzake beraien etena eginez plasma mintza. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Entzun behar zenuen zure amari esaten zu ez zaitezela hotzetik irten zure burua babestu gabe. Hori esaten duenean, zure sistema immunologikoak ezin du eguraldiaren haserrea jasan.

Beraz, zer esan nahi du immunitate-sistema honek? Gure bizitza osatzen duen gure gorputzeko organo-sistema bat al da? Ikus dezagun sistema honen txori-begitik eta azter dezagun sakonki zerk indartzen duen sistema immunologikoa. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Zer da Sistema Immunitarioa?

Gure sistema immunologikoa organo berezien konbinazioa da; gure gorputzak infekzioei aurre egiten laguntzen duten zelula eta proteina sare konplexuak.

Nahiko interesgarria da gure sistema immunologikoak borrokatzen dituen mikrobio guztien jarraipena egiten duela, hurrengoan lehen baino azkarrago hil daiteke. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Sistema Immunitarioaren atalak

• Globulu zuriak
• antigorputzak
• Spleen
• Thymus
• Hezur-muin
• Sistema linfatikoa
• Osagarri-sistema (sistema immunologikoa nola indartu)

Sistema immunologiko ahularen sintomak (immunodefizientzia)

• Zure hotza, gripea, eztarriko mina beste batzuk baino lehenago eta maizago
• Digestio sistemako arazoak dituzu, hala nola beherakoa maiz, karranpak, goragaleak
• Hazkundearen eta garapenaren atzerapena
• Gaixotasun autoimmuneak, hala nola, 1. motako diabetesa, artritis reumatoidea, lupusa
• plaketa baxuak
• Zenbait organoren infekzioa eta hantura (Nola indartu sistema immunologikoa)

Nola egiaztatu zure sistema immunologikoa

Sintomak goian aipatu bezain agerikoak badira, zure sistema immunologikoa nola egiaztatu galde dezakezu. Beno, immunoeskasiaren lehen mailako seme-alabak dituzten gurasoentzat, zure sistema immunologikoa diagnostikatzeko erabiltzen diren proba batzuk daude, odol-analisia edo jaio aurreko proba barne. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Nola eraiki sistema immunologiko sendoa

1. Zer elikagaik bultzatzen du zure sistema immunologikoa azkar

Jarraian, zure sistema immunologikoa indartzen duten elikagaien zerrenda osoa dago. Bakoitzaren eguneroko gutxieneko ingesta kontuan hartuta, barietatea hartu behar da elikagai jakin bat baino. Etxeko erremedioekin immunitatea nola handitu galdetzen ari bazara, behean bilatzen ari zarena da. (Nola indartu sistema immunologikoa)

sandia

Sandia sistema immunologikoa askotan indartzen duen fruituetako bat da. Ur biltegi handi hau (% 90 inguru) azkar eta erraz zatitzeak 270 mg potasio ditu, A bitaminaren % 18 inguru eta C bitaminaren % 21 inguru. Immunitate-sistema sendoa, minbizi gutxiago, bihotzeko gaixotasunak, hantura txikiagoa eta estresa, giharretako minak. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Bioteknologia Informaziorako Zentro Nazionalean (NCBI) egindako ikerketa batek aurkitu zuen C bitaminak gure sistema immunologikoa indartzen duela, berezko zein moldapeneko sistema immunearen funtzio zelularrean aktiboki parte hartuz. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Zure gustuaren arabera erabil dezakezu. Edozein ebaki slicer, egin fruta mazedonia eta apaindu eztiarekin eta gatzarekin. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Laranjak eta limoia

Laranjak eta limoiak Citrus izeneko klasekoak dira. C bitaminan aberatsa da, sistema immunologikoa indartzen duen bitamina bat. Arraroa iruditu daiteke gripea edo gripea duzunean hauek izatea, baina harrigarria bada ere askorentzat, sistema immunea indartzen dute. Gantzak ez bezala, zure gorputzak ez ditu gantzetan disolbaezinak diren bitaminak gordetzen. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Hala ere, hotza hasten denean, ez da gomendagarria C bitamina duten elikagaiak hartzea, batez ere garratzak, hala nola laranjak eta limoiak. (Nola indartu sistema immunologikoa)

C bitamina beste iturri batzuk dira kiwi, brokolia, marrubiak, Brusela, pomeloa, tomate aza, patata, espinakak eta ilar berdeak, handienetik gutxira. (Iturria: Osasun Institutu Nazionala) (Nola indartu sistema immunologikoa)

Capsicum edo piper gorriak

Piper gorria C bitamina beste iturri bat da, batez bestekoaren% 181 inguru. 2000 kaloria dieta. A bitamina ugari ere badu, eta horrek ikusmen normala, sistema immunologikoa eta ugalketa laguntzen ditu. Sukaldaritza ere ona da, baina nutrizionistek diote osasuntsuagoa dela zatitu eta erabili gordinik. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Baratxuria

Baratxuriak zure sistema immunologikoa indartzeaz gain, bihotzeko gaixotasun batzuetatik, minbizietatik eta mikrobio-infekzioetatik babesten zaitu. Osasun Institutu Nazionalak argitaratutako ikerketa baten arabera, Baratxuriak immunitate-zelulak estimulatzen ditu. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Mendeetan zehar, baratxuria ahuldutako sistema immunearen gaixotasun asko tratatzeko erabili izan da. Bere konposatu bioaktibo Allicinak propietate antibacterial bikainak ditu. Haren propietate antiinflamatorioek sistema immunologikoa indartzen laguntzen dute. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Baratxuria aldizka edo batzuetan gordinik kontsumitzen duten pertsonek, janarian bezala, sasoiko gaixotasunak izaten dituzte, hala nola gripea edo hotza. Hala egiten badute ere, baratxuria sekula erabili ez dutenak baino azkarrago errekuperatu daitezke. Zuri dagokizu edozein zatitu edo birrintzea baratxuri prentsa. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Oilasko zopa

Badakigu oilasko zopa dela plater gomendagarriena gripea edo hotza dugunean. Baina elikagai honek benetan propietate sendagarriak ditu? (Nola indartu sistema immunologikoa)

Ikerketaren arabera, arnasbideetako infekzioa arintzen laguntzen duen efektu antiinflamatorio bat izan dezake. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Arrazoietako bat bere osagaiek mineral eta bitamina ugari edukitzea izan daiteke. Esaterako, azenarioak zopan A bitamina ematen du, erantzun immunologikoan zeregin garrantzitsua duena. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Beste janari batzuk

Ba al dakizu?

"Bitamina jan ez baduzu janarazten duen substantzia da." (Albert Szent-Gyorgyi, Fisiologia edo Medikuntzako Nobel Saria, 1937). (Nola indartu sistema immunologikoa)

D bitaminan aberatsa den janaria

AEBetako eta Japoniako hiru ikertzaile ospetsuk zuzendutako AEBetako Osasun Institutu Nazionalak (NIH) argitaratu berri den ikerketa batek ondorioztatu du galdera asko irekita egon arren, D bitaminak metabolitoak sortzen dituela eta gaixotasun autoimmuneen aurka borrokatzen laguntzen duela. (Nola indartu sistema immunologikoa)

D bitamina Izokina, esnea eta behi gibela, arrautzak York, gazta, etab. Gehiegizko arrain koipetsuetan aurkitzen da. Gainera, bitamina honen iturri handienetako bat eguzki-argiaren esposizioa da. (Nola indartu sistema immunologikoa)

A bitaminan aberatsak diren elikagaiak

A bitamina, gantzetan disolbagarria den bitamina, gibelean gordeta dago, bestalde, eta sistema immunologiko naturalean eta egokitzailean sustatzaile eta erregulatzailea duela frogatu da. Gure immunitatea hobetzeaz gain, gaixotasun infekzioso batzuen aurkako defentsa hobea eskaintzen du aztertzeko NIHn argitaratua. (Nola indartu sistema immunologikoa)

A bitamina animalien produktuetan aberatsa da, hala nola arraina, haragia, zereal gotortuak (a Izan fitxa Estatu Batuetako Osasun Institutu Nazionalaren eskutik) (Nola indartu sistema immunologikoa)

2. Bizimodu osasuntsuak naturalki zure sistema immunologikoa bultzatu dezake

Orain, zer elikagai zure sistema immunologikoa bultzatzen duten jakiteko, beste modu batzuk aztertzeko garaia da. Zalantzarik gabe, janaria epe luzeko irtenbide iraunkorra da zure immunitatea indartzeko, baina zure bizimodua oso garrantzitsua da. Honako bizimodua hartzea lehen mailako immunoeskasiaren irtenbide egokia izan daiteke.

• ERRETZEA UTZI. Erretzeak minbizia izateko arriskua handitzeaz gain, sortzetikoa eta egokitzapena ahultzen ditu sistema immunologikoak. (Nola indartu sistema immunologikoa)

• EGUNEROKO ARIKETA. Ariketa erregularrak zure T zelulak aktibatzen ditu aktibo mantentzen duzun bitartean. T zelulek gorputzari infekzioei aurre egiten laguntzen diete. Zure sistema immunologikoa modu naturalean indartzeko modurik onenetakoa da.

• PISU OSASUNTSUA MANTENTU. Altuera-pisua taula lagungarria izan daiteke gehiegizko pisua edo pisu txikia duen egiaztatzeko. Baobab bezalako frutek pisua galtzen lagun dezakete.
• AZUKREA ETA ALKOHOL KONTSUMOA MURRIZ. Alkoholak zure sistema immunologikoa ahultzen al du? Bai, zalantzarik gabe. Azukre eta alkohol kontsumo handiak globulu zuriek infekzioei aurre egiteko duten gaitasuna murrizten du eta, beraz, ahalik eta gehien murriztu behar da.
• LO ZAZPI ORDU OSO. Loaren iraupena pertsona batetik bestera desberdina bada ere, batez beste gaueko zazpi ordu lo egitea nahikoa dela esaten da.
• GARBITU ESKUAK ALDIZ. Eskuak ondo garbitzeak bakterioak eta birusak hedatzea saihesten lagun dezake. Immunitate-sistema ahula duten pertsonek digestio- eta arnas aparatuko gaixotasunak izateko joera handiagoa dute. (Nola indartu sistema immunologikoa)
• ESTRESA MURRIZ. Estresak zure sistema immunologikoa ahultzen al du? Bai, neurri handi batean. Hori murrizteko modu bat zure inguruko ingurunea lasaia eta lasaigarria izatea da. Zure gelan olio difusorea erabiltzea bezalakoa da.

3. Txakurren jabetza eta immunitatea

Azken ikerketen arabera, txakurrak bezalako animaliak laztanduz gero, immunitatea areagotzen da. Litekeena den arrazoia maskotarekin aritzea da, korrika egitea eta estres gutxiago duen bizitza eramatea.

Ikerketa bat egin zen New Jerseyko Estatuko Unibertsitatean, Amerikako ikerketa unibertsitate publikoan, zehazki maskotak jabetzeko eremuak eta adin talde desberdinetan sistema immunologikoan dituen ondorioak bideratuta.

136 erantzuneko ikerketa pilotuan aurkitu zuten maskota izateak gaixotasunaren maiztasuna murrizten zuela maskotarik ez zutenekin alderatuta. 3 eta 6 urte bitarteko haurrek izan zuten gaixotasunaren tasarik eta iraupenik txikiena eta baliteke immunitate sistema sendoa garatzea txikitatik maskotekiko esposizioagatik.

Horregatik, oso gomendagarria da zure maskota lagun egitea eta denbora pasatzea. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Immunitatea areagotzeko modu natural hutsak ez ezik, sistema immunologikoa indartzeko osagarri onenak bezala deskribatzen diren kapsulaz eta pilulaz betetako farmazietako apalategietan aurki dezakezu. Baten arabera aztertzeko Michael Sternbach Harvard Medical Schooleko irakaslearen eskutik, osagarriak ez du benetan laguntzen gaixotasunari aurre egiteko. Zure sistema immunologikoa bat-batean indartzen duela dioen edozerk autoimmunitatea eta beste arazo batzuk sor ditzakeela ere dio. (Nola indartu sistema immunologikoa)

Antzeko iritziak ematen dituzte beste nutrizionistek sistema immunologikoa indartzeko edari sintetikoen inguruan.

Ondorioa

Laburbilduz, aipatutako janaririk onenak eguneroko dietan sartzeak eta bizimodu osasuntsua hartzeak zure sistema immunologikoa azkar sendotu dezake kanpoko osagarririk gabe. Immunitatea zenbat eta sendoagoa izan, orduan eta aukera gutxiago izango dituzu pandemia birusak kutsatzeko.

Gainera, ez ahaztu arakatu / laster-marka eta bisitatu gure Bloga informazio interesgarriagoa baina originalagoa lortzeko.